蜂蜜营养丰富，其中包括维生素、糖分、无机盐、有机酸、微量元素、淀粉酶、碳水化合物等，特别是其中的葡萄糖、果糖、蔗糖能够很好的满足身体需要。蜂蜜泡水喝是常见的方式，也可以在喝蜂蜜水的时候加入其他东西，例如柠檬片、牛奶、生姜等。如果是生理期的女性，还可以把蜂蜜和牛奶搭配食用，效果真的不错。

吃蜂蜜的好处有哪些1

帮助消化

饮食过程中，如果吃的快、吃的急、吃的多会影响到消化，造成消化不良。喝一点蜂蜜水对促进消化有很好的帮助，可以调节胃肠道，使得胃酸分泌趋于正常，增强了胃肠道的蠕动能力，让消化吸收能力变得更好。

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缓解疲劳

就常见的食物分析，蜂蜜中的能量可能不是最多的，但对神经元所需要的能量来说则是最优质的，能够极大的改善大脑神经元，使得大脑不再疲劳。特别是上班族可以多喝一点蜂蜜水。

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帮助护肤

爱美的女性会做蜂蜜面膜，进行美容护肤。即使通过最简单的喝蜂蜜对护肤也是好的。作为天然食物，蜂蜜能提供最优质的营养成分，使得皮肤具有较强的弹性。另外，还能抑制皮肤表面的细菌，消除皮肤色素，让人拥有细腻光滑的皮肤。

当然了，凡事都有利弊，即使吃蜂蜜能够获得很好的滋补作用，好处有那么多，但并非人人都适宜。以下这三类人千万不要吃蜂蜜。

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婴幼儿

上面说蜂蜜是老少皆宜的食物，这里的少，更多的是说少年，对于婴幼儿来说，特别是一岁以下的宝宝需要注意，不能食用蜂蜜。

一方面，孩子喜欢吃甜食，如果养成吃甜食的坏习惯，对身体只有坏处，而没有益处；

另一方面，则是儿童的胃肠道比成年人要娇弱很多，发育不健全的胃肠道非常容易导致腹泻的发生。

更加重要的是，蜜蜂在采蜜过程中会采集到含有肉毒杆菌孢子的花粉，一旦在酿制蜂蜜时，这些细菌会渗透到蜂蜜中，儿童的免疫力本来就很低，防病能力下降，极大的影响到健康。

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胃酸患者

适当的喝点蜂蜜能起到养胃、暖胃的作用。但是这样的量要控制住，要是突然一段时间食用蜂蜜的量过多，会有犯恶心的感觉，心中会反酸。

对于平时胃酸严重的人，特别是胃溃疡患者，建议不要食用蜂蜜，以免会加重胃部负担。

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糖尿病患者

可能在很多人的印象中，会说糖尿病患者不能吃糖，这样的观点是不对的，糖尿病患者可以吃糖，例如木糖醇。

但是我们不建议糖尿病患者食用蜂蜜，主原因要是蜂蜜的糖分包括葡萄糖、果糖，这些糖分属于单糖，非常容易血糖的波动，极大的影响到健康。点击蓝字了解更多：3条饮食法则助你远离糖尿病

对于绝大多数人来说，蜂蜜还是蛮好的食物，科学合理的食用，才能通过食用蜂蜜获得健康